دوره رایگان عزت نفس برگزار شد، جهت در یافت فایلهای دوره حتما در سایت ثبت نام نمایید.

اگر این دوره در لیست دوره های خریداری شده میباشد، برای مشاهده لطفا وارد شوید.

 

 

 

 

جلسه اول

یه تمرین، هر کی میخواد عزت نفسش بالا بره باید این تمرین رو انجام بده

  • یه کاغذ و یه خودکار تهیه کنید و اسم فامیلی خودتونو روش با خط درشت بنویسید و بعد زیرش خودتونو از لحاظ ظاهری توصیف کنی (یعنی همون چیزی که هستی رو توضیح بده ) همین کارو از لحاظ ارتباط با دیگران توصیف کن. ارتباطت با دیگران چجوریه؟ کامل توضیح بده و نقاط قوت و ضعفتو بنویس. و بعد همین کارو در مورد شخصیت کلی خودت بگو. شخصیتت چجوریه؟ کامل بنویس. نظر دیگران در موردت چطوریه؟ تورو به چی میشناسن؟ همرو توضیح بده. بعد از لحاظ احساسی و ذهنی و ارتباط با خدا و حیطه کاریت هم بنویس که چجوری هستی؟ اینا همرو بنویس. هر چقدر تعداد صفحات بیشتر باشه بهتر. (این تمرین برای خود پذیرشی که شرط اول عزت نفسه بسیار مهم و ضروریه ) خودتونو برای خودتون توصیف کنید. این تمرین رو انجام بدید. 

جلسه دوم

  • هر کسی تو درونش یه گالیور داره که هی میگه من میدونم که نمی تونم البته به نسبت قدرت و ضعف عزت نفسش. بعضی از دوستان بهش میگن منتقد درون فرقی نمی کنه چی بزاری اسمشو .مهم اینه که تا میخوای یه کار درستی انجام بدی و تازه شروع کنی زود پیداش میشه و به تو میگه که نمیتونی یا تو از دستت بر نمیاد یعنی همون اول کار میترسونه تو رو. اگه دقت هم بکنی بیشتر تو کارهای مثبت و کارهایی که به نفع تو هستش سروکلش پیدا میشه، مثلا الان فکر میکنی برا کنکور ارشد بخونید و رتبه تک رقمی بیاری همون اولش بهت میگه بابا تو که نمی تونی بعد ۱۰۰ تا استدلال هم برات میاره البته این مثال خیلی واضحه بیشتر تو شرایط عادی تر اول کار طوری منصرف میکنه تو رو که خودت هم نمی فهمی چی شد، البته این قدرتمند شدن منتقد درونت به شرایط بزرگ شدن تو خانواده و اطرافیان برمیگرده و البته زندگی امروز، مثلا بچه ای که میخواد یه کاری انجام بده و تصمیم می گیره و شروع میکنه و نمیتونه، زود پدرش میگه: تو نمی تونی تو توانش رو نداری تو بلد نیستی، خب یه بار، دو بار، سه بار. بعدش منتقد درون قدرتمند میشه و هر دفعه کار بابای بچه رو انجام میده. تو نمیتونی خودت رو خراب نکن تو جمع تو تواناییش رو نداری و فلان اگه میخوای رو عزت نفس کار کنی باید به جنگ منتقد درونت بری. فردا بررسی کن و دقت کن ببین چند جا این منتقد درونت جلوت رو می گیره و بنویس. فکر کن تو گذشتت، ببین میتونی بفهمی چقدر به منتقد درونت فرصت دادی تا جولان بده تو زندگیت.ونا رو هم بنویس برای خودت.

مدیتیشن ذهن

 جلسه سوم

  • دقت کردی وقتی داشته هاتو تک به تک برای خدا نام میبری و میگی خدایا شکرت یهو احساست خوب میشه خیلی جالبه نه ؟ انگاری نزدیک ترین فرکانس به خدا شکر گزاریه ، خیلی احساس آدم خوب میشه، میگی نه ؟ همین الان 10 تا از چیزایی که داری رو نام ببر و بگو: خدایا شکرت، بعدش تا 2 ساعت شارژی. چون تمرکزت میره رو داشته هات. عموم کسانی که تو عزت نفس مشکل دارن بخاطر اینه که قدر داشته هاشون رو نمی دونن و اصلا نمی دونن چیا دارن. عموم کسایی که افسردگی دارن بخاطر اینه که تمرکزشون رو نداشته هاشونه. خداى تعالى به موسى علیه السلام وحى فرمود که :اى موسى مرا چنان که باید شکر کن. موسى عرض کرد: پروردگارا چگونه تو را چنان که باید شکر گویم حال آن که هر شکرى که تو را مى گویم خود نعمتى است که تو به من ارزانى داشته اى؟ فرمود: اى موسى حال که دانستى توفیق آن شکر را هم من به تو داده ام ، شکر مرا ادا کرده اى . من میخوام از ته دلم بگم :خدایا شکرت. یه ایه ای از قران هست که میگه: «وَ قَلِیلٌ مِنْ عِبادِیَ الشَّکُور» واندکى از بندگان من سپاسگزارند. پس سپاسگزاری کردن از خدا خیلی مهمه که خدا اینجوری تو قران اومده گفته. بنابراین باید یه کاری کنیم که واژه الهی شکر تو دهنمون مدام بچرخه. پس شکر گزاری رو آغاز میکنیم. دفتر و خودکار اماده بشه میخوام تمرین شکر گزاری رو بگم خب دفتر و خودکار رو بذارید جلوتون و زیرش اسم و فامیلی خودتون رو بنوسید و صفحه اول باز کنید و بنویسید: شکرگزاری بخاطر نعمت جسم سالم و سلامتی. دوستان خوبم ؟ بیست ویژگی خوبت از بدنت و جسمت رو بنویس و جلوش با یه رنگ دیگه به لحن خودت از خدا تشکر کن. مثلا : خدایا شکرت که این نعمت خوب روبهم دادی. دوست دارم خدا جونم. مثال میزنم کلیه هام. خدایا شکرت که بهم کلیه های سالم دادی. دوست دارم خدا جونم، آخه خیلی ها از این نعمت محرومن اما تو بهم دادیش، خدا جونم عاشقتم. وقتی ۲۰ تا از نعمت های سلامتیتو نوشتی و بخاطرش سپاس گزاری کردی زیرش امضا بزن و دفترتو ببوس و بچسبون به قلبت و از ته دلت بگو الحمدالله.

جلسه چهارم

  • یکی دیگه از چیزایی که به عزت نفس لطمه میزنه منفی بافیه!! میدونی منفی بافی یعنی چی؟ یعنی منفی دیدن، بذارید بیشتر توضیح بدم. دوستان: یه ادم منفی باف اگه بهشت هم بره ایراد میگیره. ادم منفی باف دست خودشون نیست. همیشه منفی بافی میکنه. کسی که بیماری روانی منفی بافی داره. میشه گفت بخاطر اینه که پدر و مادرش اینجوری بودن. ادمای منفی باف یهو تو جمع یه حرف منفی میزنن و حال همرو بد میکنن! ادم منفی باف میگرده بدی هارو پیدا میکنه به چند دلیل، که بگه :میبینی؟ میبینی فهمیدم اینجا مشکل داره؟ شما ساده اید نمی فهمید... ببین اینو.. فلانی فوت کرد... دیدی من زود فهمیدم...تو چقدر چاق شدی... اینجا چقدر کثیفه بو میده..شما نفهمیدید ؟
  • در واقع ادم منفی باف خیلی باهوشه اما از این هوشش در پیدا کردن نکات منفی استفاده میکنه و کم کم به این کار شدیدا عادت میکنه. کسی که بیماری روانی منفی بافی داره در واقع کسایی هستن که باهوشن ولی خودسازی نکردن و از هوششون دارن بر علیه خودشون استفاده میکنن!! و مدام به چزایی فکر میکنن که خوب نیست. ادم منفی باف مدام حساسش بده و حال بدی داره. ادم منفی باف میگرده در جملات کسی اشکال پیدا کنه. منفی باف ها فرصت هارو از دست میدند. منفی باف ها میگردن در ظاهر کسی و اشکال پیدا میکنند. منفی باف ها خیلی غیبت میکنند اما عیب های خودشونو نمیبینند! ادمای منفی باف مدام دنبال اشکالات میگردن تا با اون خودشونو ناراحت کنن. منفی باف ها اصلا دوست خوبی نمیشن برای کسایی که سالم هستند. ادم منفی باف مدام از شوهر و زنش عیب میگیره و غر میزنه. منفی باف ها دوستای منفی جذب میکنند.
  • راه درمان: یه منفی باف باید تمرین کنه واقع گرایانه ببینه، نباید یک بعدی ببینه، اگه میخوای ببینی منفی بافی یا نه، باید ببینی ایا جنبه های مثبت قضیه رو هم نگاه میکنی؟ تمرین: برگرد به مشکلی که شاید چند ساعت پیش داشتی، چکار کردی؟ ایا فقط منفی دیدی؟ ایا مثبت قضیه رو ندیدی؟ فکر کن و کشف کن که ایا منفی نگری یا واقع نگر. شخصیت سالم مثبت قضیه رو هم میبینه نه فقط منفی.

     

جلسه پنجم

  • دوستان خوبم: همونجور که میدونید کسی که عزت نفس داره برای تک تک اعضای بدنش ارزش قائله خیلی تنشو دوست داره، خیلی .کسی که عزت نفس داره وقتی میره جلو آینه برای خودش بوس میفرسته، چون برای خودش ارزش قائله. اما دوستان: ممکنه ما با بدنمون قبلا اشتباهایی کرده باشیم، مثل دستامون یا چشامون و پاهامون. من میخوام یه تمرین بدم برای اشتی با دست و پا و چشامون. یه کاغذ و خودکار جور کن و بنویس : 1: ای دستای من؟ میخوام به حرفای تو گوش بدم. اگه بخوام با دستام یه کار خیر بکنم که تو باهام اشتی کنی اون چیه؟ 2: ای پاهای من؟ میخوام به حرفات گوش بدم، گه بخوام با پام یه کار خیر بکنم که تو باهام اشتی کنی اون چیه ؟ 3: ای چشم های من؟ میخوام به حرفات گوش بدم و باهات اشتی کنم، اگه بخوام یه کار خوب با چشمم بکنم اون چیه ؟ دوستای خوبم؟ حتما این تمرین رو انجام بدید خیلی برای اشتی با اعضای بدن خوبه. من تمرین رو حل کردم، میخوام با چشمام اشتی کنم... میخوام الان 15 دقیقه به صورت مادرم نگاه کنم. میخوام با پاهام اشتی کنم...میخوام فردا ظهر برم مسجد و نماز بخونم. میخوام با دستام اشتی کنم..میخوام تو کانال چیزای خوب تایپ کنم و از خدا بگم. خب اینا برنامه من بود برای اشتی با اعضای بدنم، شما برنامتون باید با من متفاوت باشه ..چون دوست ندارم تقلید کنید ازم...خیلی تمرین خوشگلیه .
     

 جلسه ششم

  • دوستان عزیز: یه مسئله دیگه که خیلی باعث ضربه خوردن عزت نفس میشه اینه که، ما یه تصمیم هایی میگیریم و هدف هایی انتخاب میکنیم که بهشون نمیرسیم. وقتی این مسئله موفق نشدن در رسیدن به اهداف چند بار تکرار میشه، باعث میشه عزت نفسمون کم بشه و خودمون رو دست کم بگیریم. البته این مسئله هم هست که وقتی تصمیم میگیریم باید هواسمون به قدرت و توانایی خودمون و همچنین وضعیت محیط و عوامل بیرونی هم باشه. برا فردا و البته روز های آینده یه تمرین رو شروع کنیم: سعی کن برا خودت هدف های کوچیک طی روز انتخاب کنی، هدفهایی که بتونی بهشون برسی، یعنی هم تواناییش رو داشته باشی و هم عوامل محیطی شرایط به هدف رسیدنت رو داشته باشن، هدف های کاملا معمولی و مشخص که حتما بتونی بهشون برسی مثلا بگو من فردا تا شب فلان از فلان کتاب درسیم ۳ فصلش رو می خونم یا مثلا بگو من فردا به عمو هام و خاله هام زنگ میزنم تا هم حالشون رو بپرسم و هم صله رحم کنم یا مثلا بگو من فردا به دوستم تو فلان درس کمک میکنم یا حتی هدف های بهتر مثلا من می خوام فردا همه نمازامو اول وقت بخونم یا من فردا تو فلان کار خونه به مامانم کمک میکنم وخیلی تصمیم های دیگه حتی خیلی معمولی تر حتی تو کار های روزانه با توجه به توانایی و نیاز خودت و فردا سعی کن انجامش بدی یعنی حتما انجام بده. خب وقتی شب میبنی که به هدفت رسیدی از خودت راضی هستی این باعث میشه بفهمی وقتی بخوای میتونی. این تمرین رو خیلی باید انجام داد تا هی به خودت بفهمونی که اگه بخوای میتونی و قدرتش رو داری.
     

 جلسه هفتم
 

  • کسی که عزت نفس بالایی داری از کسی کینه به دل نمیگیره.. کسی که کینه داره زندانی گذشتست.. کسی که کینه داره ...داره به جسم و کبد خودش اسیب میزنه...کینه و نفرت رو چشم تاثیر بدی میذاره..کسی که کینه داره به پوست خودش اسیب میزنه...کسی که کینه داره سریعتر پیر میشه..میدونی چطور باید کینه رو فراموش کنیم؟ تنها راهش اینه که به خودمون بگیم :من باید یه درسی میگرفتم از این ماجرا...یعنی اون طرف اومد تو زندگیم و این کارو با من کرد که من کلی تجربه کسب کنم...شاید اون جریان خیلی دردناکه و اصلا نمیتونی ببخشی...باید زمان بذاری تا بتونی ازاد بشی از گذشتت..هر کسی بدی کنه 100 % تو همین جهان تنبیه میشه...شک نکن!!تو با کینه رو کنار گذاشتن خودتو آزاد میکنی ...وقت بذار و بگو: فلان رویداد منفی چه درسایی بهم داد؟ ببین؟ اصلا نیاز نیست دیگران رو ببخشی... فقط فراموشش کن! یه راهکار میدم برای درمان کینه خوب خوب گوش کنید..کسی که بهت ظلم کرده با این ترفندی که میدم میتونی نفرت رو تو دل خودت ازش دور کنی. به خودت مدام بگو : 1:هیچ رویدادی در زندگی ما اتفاقی نیست... 2: بدترین و تلخ ترین اشتباه و شکست برای من تجربه ای داره که بهای اون رو دادم ... 3: هر کس با نتیجه کار های خودش رو به رو میشه... یه تمرین برای درمان کینه های شدید و نفرت: اسم ظالمترین شخص رو تو زندگیت بنویس...کسی که اسمش میاد حالت بد میشه و بر پدر و مادرش لعن میفرستی !! خب جلوی اسمش بنویس :من اگه تجربه کافی داشتم ..این نمیتونست به من اسیب بزنه.. این تمرین رو همه روانشناسا برای درمان کینه میگن...پس شما هم درمونش کنید تا سبک بشیداین تمرین باعث میشه نفرتت نسبت به طرف خیلی خیلی خیلی خیلی کم بشه..یه چی بگم ؟ البته حتما و حتما و حتما قبل اینکه دیگران رو ببخشی سعی کن خودتو ببخشی.. خودتو ببخشی دیگران رو هم میتونی میبخشی...در ضمن نیازی نیست به طرف بگی من بخشیدمت...خودت در درون خودت طرف رو ببخش..این تمرین خاطرات منفی گذشته رو تا 80 % پاک میکنه و راحت تر میتونی گام های بعدی زندگیتو برداری.
     

جلسه هشتم

  • تمرین امشب خیلی خلاصه است و خیلی مهمه. راستش همون اول می‌خواستیم بگیم ولی برا امشب روزیمون شد. خیلی ساده و خیلی دوست داشتنی.۲۰ تا از معجزاتی که در زندگیت رخ داده رو بنویس...خدا بعضی وقت ها خیلی خوشگل دست مارو میگیره اما ما اسمشو میذاریم شانس...اونارو بنویس...اونوقت میفهمی یه خدایی اون بالا هواتو داره...و بهش دلگرم میشی و عزت نفست زیاد میشه...ببین کجاها میتونست ابروت بره اما نرفت..ببین کجاها میتونست مچتو بگیره اما دستتو گرفت..ببین کجاها کمکت کرد ...ببین کجاها هواتو داشت..فقط لطف کن یکم وقت بزار و با خودت خلوت کن. بعضی از اتفاق ها رو شاید اصلا متوجه نشدی ولی الان که فکر میکنی متوجه میشی مینونست یه جور دیگه اتفاق بیفته ولی ....خدا رو که حس کردی حالت خوب میشه. این تمرین به شدت عزت نفس رو زیاد میکنه ..(چون ایمانت زیاد میشه ) تمرینی برای تقویت عزت نفس: تحسین کردن رو تمرین کنید برید از کسی که خیلی بهتون کمک کرده تشکر کنید و بهش بگید: فلانی دستت درد نکنه خیلی برام زحمت کشیدی. تحسین دیگران باعث میشه عزت نفس بگیرید. تست کنید ! 5 دقیقه دیگران رو تحسین کنید، یا میتونید یکی از دوستاتون رو انتخاب کنید و 5 دقیقه از خودش و پیشرفتاش تعریف کنید. با یه برنامه ریزی دقیق و تقویت عزت نفس، تو میتونی همه گناهاتو ترک کنی و واجبات رو تا جایی که میتونی به بهترین شکل انجام بدی. اینجوری مطمن باش که بهشت هستی.
     

 جلسه نهم
 

  • تا حالا فکر کردین فرق عزت نفس با خودخواهی چیه؟ عزت نفس یعنی من خودمو دوست دارم..همونطور که تورو دوست دارم... اما خودخواهی یعنی :فقط خودم مهمم !میخوام ویژگی های آدمای خودخواه رو بگم..اما قبلش بدونید که انسان وقتی خیلی لطمه روحی میخوره کم کم خودخواه میشه...و خودخواهی ارثی نیست...ولی درکل کسی که زیاد بدی دیده و خیانت کم کم خودخواه میشه
  • ویژگی های کلی ادم خودخواه: 1: فقط خودشو میبینه 2: میگه ماشینم ! نمیگه ماشینمون ! 3: اصولا تنهان...در واقع هر چقدر خودخواه تر تنها تر 4: ادم خودخواه انتظار و توقع داره 5: دوست داره تعریف کنی ازش 6: حق الناس رو رعایت نمیکنه 7:همرو ابله و خودشو باهوش میبینه 8: انتقاد عصبیش میکنه 9: به حق خودش قانع نیست و بیشتر میخواد 10 :حسوده..دنبال ایراد میگرده که طرف رو پایین بکشه.. 11: از دیدن خودش در اینه تعجب میکنه..اخه خودشو گنده تر میبینه... 12: فکر میکنه از پس هر کاری بر میاد 13 : همیشه میترسه یکی کاری کنه که بهش ضرر برسه 14: برای کارهای بدش استدلال عجیب میاره 15: موقع خشم ....تحقیر یا تهدید میکنه همونطور که گفتم دلیل اصلی خودخواهی اینه که اون طرف از طرف کسی حمایت نمیشه...این جور آدما کم کم خودخواه میشن..ادمای خودخواه نیاز دارن که مثبت اندیشی رو تمرین کنن...چون همش میترسه یه چیزیرو از دست بده... خب حالا چکار کنیم که خودخواهی رو درمون کنیم ؟شرط داره..شرط اولشم پذیرشه..در واقع فرد خودخواه اگه بپذیره خودخواهه تا 70 درصد کار حله (عموما ادم خودخواه نمیپذیرن که خودخواهن)
  • راه درمان خودخواهی: 1: بگو مشکل فلانی مشکل منم هست 2: سعی کن به دیگران کمک کنی...حداقل فیلمشو بازی کن 3: برای دیگران دعا کن ..نگران نباش....وقتی برای دیگران دعا کنی ..خدا اول به تو میده.. 4: اگه میتونی کاری برای کسی بکنی.. حتما بکن.. 5: هر چه را که برای خود نمیپسندی برای دیگران هم نپسند 6: در کارا مشورت کن 7: بعضی وقت ها از حقت بگذر خب بعد از این که شرط اول رو رد کردی البته با توجه به اینکه هر کسی به یه اندازه ای خودخواهه و فرق میکنه ولی باید درمان بشه و تشخیص این که من چقدر خود خواه هستم بیشتر از همه دست خودم. باید با خودم خلوت کنم و فکر کنم به همون نشانه های خود خواهی و ببینم چندتاش در من هست. همین مرحله خیلی مهمه، عبور از شرط اول، بعد هم که باید وقت بزاری و طی یه دروه کار بکنی روش تا درمان بشه، پس همون قلم و کاغذ و اینبار پیدا کردن درصد خودخواهی خودم و قبولش و بعد هدف گزاری و برنامه ریزی و شروع برای حل کردنش. تنها دشمن هر کسی تو زندگیش خودشه...ما هر لحظه میتونیم با تغییر افکار و نگرش حال خودمونو خوب کنیم و برای پیشرفت خودمون تلاش کنیم...
     

جلسه دهم

  • کار امروزمون اینه که تمرین های روز اول تا نهم رو یه بار مرور کنیم و برا خودمون تو همشون نمره بدیم اگه لازمه یکیشو دوباره انجام بدیم! یا اگه لازمه برا یکیش برنامه زمانی بلند مدت مثلا ۱۰ روزه بچینیم ! یا اگه اصلا وقت نکردیم برا بعضی هاش زمان بزاریم و عمل کنیم !ویا چند تا اگه دیگه .... یه بار دیگه روی بعضی هاشون وقت بزاریم و فکر کنیم و کار کنیم. یه تذکر : حتما دفتر و خودکار رو از روز اول داشته باشین. این نوشتن ها خیلی تاثیر داره هم تو این مسیر چله و هم بعدا برا چالش های دیگه زندگیتون اونا که همچین دفتر هایی داشتن قبلا خوب میفهمن چی میگم و یه چیز دیگه : تجربه هاتون رو مرور کنید و ببینید. کجا مشکل داشتین؟ تغییری رو احساس میکنین ؟ یکی از آفت های بزرگ بالا بردن عزت نفس همین خودخواهیه، یعنی طرف داره خودخواه تر میشه و به خیال خودش عزت نفسش رو داره بالا می بره. عزت نفس یعنی خودمو دوست دارم ... همون طور که تو رو دوست دارم ... اما خودخواهی یعنی : فقط خودم مهمم !

     

جلسه یازدهم

  • یه تمرین باحال برای شناخت اتفاقات تکراری در زندگی پیدا کردم که خیلی عالیه !!!دوستان ؟ تو قران مدام تاکید شده که باید نگاهمون عبرتی باشه تا اتفاقات تکراری رو تجربه نکنیم !این تمرینی که میخوام بهتون بدم عالیه..بهتون یاد میده از اتفاقات بدی که براتون مدام میوفته عبرت بگیرید تاد یگه تکرار نشه. همین الان کاغذ و خودکار جور کن و بنویس: 1: پنج تا از اتفاقهای بد و تکراری زندگی من چیه که مداااااااااااام داره برام تکرار میشه ؟ 2:و بعدش بنویس چه اتفاقاتی میوفته که بعدش این اتفاقات میوفته ؟ و ارزیابی و فکر کن... اینجوری کم کم میفهمی که چه کارهایی باعث میشه این اتفاقات بد و تکراری برات بیوفته. 3: و در انتها برای هر 5 مورد یه راهکار جدید پیدا کن تا وقتی دوباره تو اون موقعیت قرار گرفتی راهکار جدیدت رو تست کنی تا دیگه اون اتفاقات تکراری گذشترو تجربه نکنی و اتفاق خوب و جدید رو تجربه کنی. خیلی تمرین خوبیه...باعث میشه تکراری های زندگیمونو در مرحله اول پیدا کنیم و بعد درمون کنیم..البته همون پیدا کردنش هم یه حرکت رو به جلوست. فکر کنم دیگه همه میدونین ما هر چقدر بتونیم شکست ها و اتفاقات بد تکراری که هر چند وقت یه بار سرمون میاد رو کم کنیم اون همه عزت نفسمون بالا میره .چرا؟ چون هر بار که من به خودم میگم که نمیتونم به همون اندازه خودم رو از درون خالی میکنم و این نتونستن از انجام یه کار مثبت گرفته تا ترک کردن یه کار منفی حواستون به خودتون باشه خدا خیلی دوستتون داره. باید باور داشته باشم که تغییر من، ممکن و در اختیار من است؛ حتی اگر سخت و طاقت فرسا باشد. اما اگر دنبال مقصر باشید یا تغییر خود را وابسته به عوض شدن دیگران یا حضور آنها کنید تغییر نمی‌کنید! تغییر شما در هر سنی که هستید در کنترل اراده و اختیار شماست و با ایجاد این تغییرات مثبت باعث افزایش عزت نفس خود شوید. من باید واقعا خودم بخواهم که تغییر کنم یا به تغییر نیاز داشته باشم و آن را ضروری بدانم. هر چه انگیزه‌های شما برای تعییر، درونی باشند؛ بیشتر تمایل به تغییر و مقاومت در برابر سختی‌ها دارید. هر انسانی که سه شرط زیر را داشته باشد عزت نفس دارد: ۱.خودش را دوست داشته باشد ۲.برای خودش ارزش و احترام قائل باشد ۳.خودش را هر چه که هست پذیرفته باشد عزت نفس کامل تنها در صورتی که هر سه شرط برقرار باشد اتفاق می افتد. هرچه میزان این سه مورد در فردی بیشتر باشد عزت نفس او هم بالاتر خواهد بود. این سه شرط را برای همیشه بخاطر بسپارید. مهم نیست دیگران تو را چگونه می بینند، مهم این است که تو خودت را چه می بینی...

     

 جلسه دوازدهم

  • تا حالا دیدی یکی مدااااااام پر حرفی میکنه و حرف میزنه...میگن ادم هر چقدر داناتر میشه کمتر حرف میزنه...اما کسی که هیچی بارش نیست مدام کلاه همه چیز دانی به سر میزنه، ادمای پر حرف میدونی چرا انقدر حرف میزنن؟ بخاطر کمبود عزت نفسشونه..فکر میکنن اگه حرف نزنند دیده نمیشن..آدمای پر حرف مدام از حرفاشون پشیمون میشن...آدمای پر حرف بعد پر گویی هاشون بعدش دچار استرس میشن...آدمای پر حرف اصلا دوست نداره طرف حرف بزنه...دوست داره فقط خودش حرف بزنه!!!ادمای پر حرف همینجوری حرف میزنند...و تحلیل نمیکنن حرفارو که راسته یا دروغ...(دهن بین هستند...) دوستان خوب ؟ نه کم حرفی خوبه و نه پر حرفی...میخوای پر حرفی رو درمون کنی ؟ راه حل: تمرین کنید قبل اینکه بخواید حرف بزنید بگید :چرا باید این حرف رو بزنم ؟ دنبال چه نتیجه ای هستم...این حرفو بزنم چه تاثیری تو زندگیم میذاره...این سوالات رو طرح کن و ببین ایا دلایل کافی برای چیزایی که میخوای بگی داری؟ اگه جواب های کافی نداری سکوت کن و حرف نزن..اصلا نیازی نیست که از خودت عکس بگیری وبذاری تو محیط مجازی و بگی من خوشبختم !!! این بخاطر کمبود عزت نفسه !کاملا اشتباست...اصلا نباید نگاه دیگران برات مهم باشه...همین که خودت بدونی خوشبختی کافیه اصلا هم برات مهم نباشه دیگران چه فکری میکنند..خوشبختی ما به خودمون بستگی دارهنه به دیگران..کسی نمیتونه مارو ازبیرون خوشبخت کنه...هیچکس...بقیه رو از زندگیت حذف کن، ببین هنوزم از زندگیت لذت میبری؟ اصلا جلب توجه نکن.

     

جلسه سیزدهم

  • تمرینی برای تقویت عزت نفس: آدمای با عزت نفس همیشه به چیزای مثبت و خوب توجه میکنن... یه چیزایی که بهشون احساس خوب میده... اما کسایی که عزت نفس ندارن همیشه به بدی ها توجه میکنن و مدام احساسشون بده... میدونی چرا؟ چون الگویی برای شادی نداره خب یه تمرینی میخوام بهتون بدم، تمرین خودشناسیه. یه کاغذ و خودکار جور کن و بنویس چه چیز هایی اگه بهشون توجه کنم احساس من خوب میشه؟ حدود 10 تا بنویس. مثلا من وقتی به خواهر زادم فکر میکنم خندم میگیره و تو ذهنم باهاش بازی میکنم. یا وقتی به محبت پیامبر به بچه ها فکر میکنم احساسم خوب میشه اخه با خودم میگم خدا بیشتر ازپیامبرمهربونه. ببین به چیا فکر کنی احساست خوب میشه؟ بازم تاکید میکنم به چیا فکر و توجه کنی احساست خوب میشه، باید بعدش لبت بخنده و احساست خوب بشه، برای هر کس فرق میکنه... بنویس. 10 تا بشه، این تمرین خیلی خوبی داره، بعدش صد در صد برای احساس خوبت الگو پیدا میکنی. اگه میتونی این برگه رو بزن به دیوار اتاقت یا جایی بزن که ببینی. هر وقتم احساست بد بشه سریع این برگه رو ببین. کلی الگو داری برای تبدیل احساس بد به خوب. عالیه این تمرین... انجام بده بعدش میفهمی.

     

 

عزت نفس یعنی چه

عزت نفس ریشه وجودی ماست و مانند زمینی می ماند که ما در آن کشت می کنیم و اگر این زمین حاصلخیر نباشد، هر تلاشی در آن بی ثمر خواهد ماند، عزت نفس خودپذیری و خوددوستی است و با پرورش آن تمام ناکامی های مادی و معنوی و روحی و ذهنی ما بر طرف می شود .

 

 

چه کسانی عزت نفس پایینی دارند؟

 

دوره رایگان عزت نفس مناسب چه کسانی است؟

  • این دوره مناسب افرادی است که حس خوبی نسبت به خود و زندگی ندارند

  • بی ثباتند و از این شاخه به آن شاخه می پرند

  • در روابطشان ناکام مانده اند و دارای بلوغ عاطفی و رفتاری نمی باشند

  • منفی گرا هستند و مهارت مدیریت ذهن خود را ندارند

  • به دیگران بسیار اهمیت می دهند و برای آنها زندگی می کنند

  • ارزشهای خود را نشناخته اند و با ارزشهای تحمیلی زندگی می کنند

  • خود را بخاطر  اشتبا هاتشان سرزنش م کنند .

  • یا ممکن است کمال گرا باشند و یا اهمال کار و یا جز افرادی باشند که می خواهند خیلی سریع به نتیجه برسند .

 

 

 

آین آموزش به شما کمک می کند رسالت خود را بیابید و ارزشهای خود را چیدمان و اهداف خودرا شفاف کنید و مسیر درست رسیدن به موفقیت و آرامش را بیابید.  

 

 

 

 

عزت نفس

کلمه عزت نفس نشانگر یکی از بزرگ ترین ابزارهایی هست که خداوند برای کسب خوشبختی در اختیار ما قرار داده است. شاید بپرسید: چطور ؟ درون شما دنیای بسیار شگفت انگیزی وجود داره، پر از زیبایی و شکوه .شما موجود خارق العاده ای هستیدباور این قضیه که شما از ارزش بسیار بالایی برخوردارید یعنی عزت نفس.

 

 با داشتن عزت نفس:

  • تن به کارهای پست نمیدید

  • عزت نفس سبب می شود با هرکسی هم دم نمی شید مگه اینکه انسان ارزشمندی باشه 

  • با عزت نفس هر لباسی رو به تن نمی کنید(مگه اینکه باوقار باشه)

  • از هر خوراکی استفاده نمی کنید وقتی عزت نفس دارید(مگه اینکه سالم باشه)

  • با عزت نفس خودتون رو لایق موفقیت های بزرگ می دونید و براش می جنگید

  • برای خودتون بهترین ها رو می خواین وقتی عزت نفس بالایی دارین

  • و صدها نکته ی دیگه ...

 

 آیا این شرایط آرمانی نیست؟ به نظر شما این اسمش خوشبختی نیست؟ پس عزت نفس داشته باشید تا خودتون، خودتون رو خوشبخت کنیدتوجه داشته باشید، مرز بین عزت نفس که کمک میکنه به خوشبختی شما و غرور که ممکنه باعث نابودیتون بشه خیلی باریکه .مراقب عزت نفستون باشید.

 

عزت نفس رمز موفقیت و سلامت

 عزت نفس از اصلى ترین عوامل رشد مطلوب شخصیت است و از جمله مفاهیمى است که در چند دهه اخیر مورد توجه پژوهشگران و صاحب نظران روان شناسى و علوم تربیتى قرار گرفته است. دانشمندان بسیارى به این نتیجه رسیده اند که کودکان برخوردار از «عزت نفس بالا»، افرادى هستند که با احساس اعتماد به نفس و بهره گیرى از استعداد و خلاقیت خود به ابراز وجود مى پردازند و به راحتى تحت تاثیر عوامل محیطى قرار مى گیرندبه اعتقاد روان شناسان، شخصیتى که از عزت نفس بالایى برخوردار است خود را به گونه اى مثبت ارزشیابى کرده و برخورد مناسبى با نظریات مثبت خود و دیگران دارد. اما در مقابل کسى که عزت نفس پایینى دارد اغلب نوعى نگرش مثبت تصنعى نسبت به جهان پیرامون خود دارد. این شخص اساساً فردى است که غرور کمى در خود احساس مى کند.

 

 

چهارعامل عزت نفس مثبت

  • ارتباطات بچه ها با والدین

  • کنترل برخورد درباره عواطف منفى

  • پذیرش خود

  • رفتار اجتماعى

 

برچسب ها :

عزت نفس یعنی چه

عزت نفس و اعتماد به نفس

عزت نفس را تعریف کنید

عزت نفس چیست

عزت نفس احساس

عزت نفس احساس باارزش بودن است

عزت نفس احساس جاخالی است

عزت نفس احساس باارزش بودن است یعنی چه

عزت نفس احساس است

عزت نفس به چه معناست

عزت نفس بالا

عزت نفس به زبان ساده

عزت نفس با مثال

عزت نفس با خود بزرگ بینی چه تفاوتی دارد

به عزت نفس

چگونه به عزت نفس برسیم

عزت نفس پایین

عزت نفس پایین و افسردگی

عزت نفس تقویت

عزت نفس و ثروت

عزت نفس تا اعتماد به نفس

چه کسانی عزت نفس دارند

چه کسانی عزت نفس پایینی دارند

چه کسانی عزت نفس بالایی دارند

چه چیزی عزت نفس را بالا میبرد

بی ثبات

قانون جذب

دوره رایگان قانون جذب

دوره رایگان عزت نفس

سمینار رایگان قانون جذب

قانون جذب انرژی مثبت

افزایش عزت نفس در کودکان

افزایش عزت نفس در نوجوانان

افزایش عزت نفس کتاب

افزایش عزت نفس دوره

افزایش عزت نفس در بزرگسالان

افزایش عزت نفس و اعتماد بنفس

افزایش اعتماد به نفس با قانون جذب

دوره قانون جذب

هر کی میخواد عزت نفسش بالا بره

عزت نفس pdf

عزت نفس چیست و راههای تقویت آن

عزت نفس خانم ها

عزت نفس در ده گام

عزت نفس ذهن آگاهی

عزت نفس در روانشناسی

عزت نفس خودشیفته

عزت نفس خود را چگونه حفظ کنیم

عزت نفس خود را چگونه ارزیابی میکنید

عزت نفس خانوادگی

عزت نفس خود را چگونه بالا ببریم

چه کنم عزت نفسم بالا بره

چه کارهایی عزت نفس را از بین می برد

عزت نفس تمرین

نیاز به عزت نفس

تمرین شکر گزاری

منفی بافی

برای خود ارزش قائل شوید

نظرتان را درباره این مطلب بنویسید !

ارسال دیدگاه
ارسال نظر
captcha